„3.000 Schritte – Senioren fit auf Schritt und Tritt durch Gehen und Bewegen“

Bereits seit Mai 2013 läuft die Aktion „3.000 Schritte extra“ Senioren fit auf Schritt und Tritt durch Gehen und Bewegen „Rund um den Unteren Luisenpark“ mit und durch den Mannheimer Seniorenrat

Immer an einem Montag, meist am 1. Montag im Monat, treffen sich Seniorinnen und Senioren um 10 Uhr, Treffpunkt Bassermannstraße, gegenüber dem Eingang des Theresienkrankenhauses.

Die Anzahl der Menschen, die das kostenlose Angebot des Mannheimer Seniorenrat e.V. nutzen, wächst kontinuierlich und ist bei vielen Menschen fester Bestandteil ihres Bewegungsprogrammes. Es geht um Bewegung, aber auch um Begegnung und Kontakt mit Mitmenschen. So macht doch Bewegung gleich doppelt Spaß, und der Erfolg bleibt nicht aus. Denn nicht nur die Muskeln und Knochen wollen bewegt werden, auch die Gehirnzellen brauchen neue Anregungen und bessere Durchblutung.

Das 3000-Schritte-Programm des Seniorenrats Mannheim

Mit Spaß und Freude bei der Aktion „3.000 Schritte extra“ im Luisenpark

Konrad Reiter, unser Gesundheits- und Bewegungstrainer beginnt mit leichten Übungen zur Aktivierung des Kreislaufs und zur Dehnung der etwas steif gewordenen Gelenke, Bänder und Sehnen, wobei auch die Lachmuskeln mit einbezogen werden. Nach einem kurzen Spaziergang in Richtung Eingang Luisenpark beginnt der zweite Teil der Gymnastikübungen mit Tai-Chi, Atem- und Gleichgewichtsübungen. „Zähneputzen auf einem Fuß stehend“ soll die Standsicherheit verbessern, sagt unser Trainer.

Sehr beliebt ist als Abschluss eine Rückenmassage durch im Kreis stehende Teilnehmer/innen. Anschließend geht es zurück zum Ausgangspunkt mit verbesserter Kondition und guter Laune.

Handy-Telefon-Nummer von Herrn Reiter:
01 51/11 62 98 29

Analog zum Programm im Unteren Luisenpark gibt es die Aktion „3.000 Schritte extra – Senioren fit auf Schritt und Tritt durch Gehen und Bewegen im Waldpark/Neckarau“. Herr Lupke führt mit Ihnen dieses Bewegungsprogramm 2 mal im Monat durch.

Telefon-Nummer von Herrn Lupke:
0621/8282532

2022 sind noch zwei weitere Bewegungsprogramme hinzugekommen:

Christel Spohni bietet jeden 2. Mittwoch im Monat „3.000 Schritte extra rund um den Vogelstang-See“ an.

Jeden 1. und 3. Donnerstag im Monat lädt Helga Mann zu „3.000 Schritte extra rund ums Technoseum ein.

Schauen Sie doch einfach mal unverbindlich vorbei. Sie sind herzlich eingeladen.

Aktuelle Termine erhalten Sie beim Mannheimer Seniorenrat e.V. oder hier.

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